まだ間に合うかも！！肉体改造計画！！

こんにちは、アイアンライダーです！
 
 
さあさあやってまいりました　夏！！海の時期ですね！！
 
 
世間は草食系男スゥイーが流行り、肉食系マッチョは風前の灯です。
 
 
が・・・男はやはり、らしくありたいものです。（主観）
 
 
そこで、水着姿になった際、男らしさをアピールできるのは、そう！！
マッソーー（マッスル）（日本名：筋肉）です！！
 
 
そこで今日は筋トレについて、書きたいと思います。
 
 
 
 
まずは何と言っても継続は力なり！ということで、三日坊主になってしまっては意味がありません・・・
 
 
 
やはり筋トレと聞くと、きついイメージが先に立ちますが、・・・・・・正直きついです。
 
 
でも、勘違いしがちなところは、毎日やらなくてはいけないというところです。
 
 
筋肉を痛めつけるだけがトレーニングではなく、休養も大切なトレーニングの要素なのです。
 
 
筋肉に負荷をかけると、組織が壊れたり、疲労によって一時的に衰えますが、約48時間後（だいたいですよ？）位から超回復がおこり、元の筋肉よりも少しだけ強くなります。
 
これを繰り返すことによって、バディーをビルドアップするわけです。(^^♪
 
 
私の場合、懸垂を限界+αまで行い、そのあとは確実に二日はやりません。ｋｋ(-。-)y-゜゜゜
 
 
疲労が回復する前に次のトレーニングをすると、オーバーワークとなり、かえって筋肉が崩れる事があります。
 
 
筋に君に与える負荷も目的によって様々で、
 
 
 
タイプ１　　　１～５回で限界が来る重さ
 
タイプ２　　　６～１２回で限界が来る重さ
 
タイプ３　　　１３～２０回以上で限界が来る重さ
 
 
主にこの三つくらいに分かれます。
 
 
 
タイプ１は最大筋力アップ！！上級者向け。
 
タイプ２は筋に君が太くなりやすい、一般的な方法。
 
タイプ３は筋肉が太くなりにくく、引き締めたい時に
有効な方法
 
です。
 
主にタイプ２をやることになりますが、回数は決めないほうがよいです。
 
 
限界を感じてから、あと３回と思っておきましょう。
 

この時の顔は、人に見せられたものではありません。
 
鬼の形相になるでしょう。

 
この３回こそが、筋トレです！！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そして最後に睡眠と栄養補給を忘れないでください。
 
 
寝ている間に、補った栄養で筋肉は超回復します。
 
 
 
これであなたも、パーフェクトバディー（ケ○ン○スギ）
 
 
レッツトライ！！